|
瘦身美容的西紅柿這樣選： 顏色粉紅，表面渾圓，表皮有白色小點，捏起來較軟的西紅柿才是自然熟成的。市面常見通體通紅，手感硬，表面呈多面體的西紅柿一般都是催熟的。 瘦身美容食物13：藍莓 卡路里含量：56大卡/100克 藍莓熱量相對較低，營養(yǎng)價值含量很高。減肥時適量攝入藍莓，既能保證不過多攝入熱量，又能均衡營養(yǎng)強身健體。藍莓中富含全白黎蘆醇、抗氧化物(VA、VC、VE)，靴酸(VB)、抗菌成分和豐富的食用纖維等，具有強大的抗氧化能力，能有效對抗自由基，保護皮膚免受紫外線的傷害，補充膠原蛋白和水分含量。 瘦身美容的藍莓這樣選： 新鮮的藍莓表皮覆蓋了一層白霜，白霜越完整越新鮮。 瘦身美容食物14：三文魚 卡路里含量：133大卡/100克 吃三文魚不易發(fā)胖，因為三文魚的脂肪含量非常低，且含有各種脂肪酸，起到降血脂和膽固醇的作用，被認為是肉食中的減肥食品。此外三文魚中含有豐富的ω-3脂肪酸，是健康的皮膚細胞主要構成物質。 瘦身美容的三文魚這樣選： 新鮮的三文魚表面有種隱隱流動的光澤感，魚鰓鮮紅，魚肉摸上去有彈性，入口飽滿結實魚肉豐盈。三文魚越新鮮越好，多次解凍過的三文魚蛋白質分解加劇，衛(wèi)生和質量都令人擔憂。 瘦身美容食物15：鱷梨 卡路里含量：161大卡/100克 鱷梨又稱牛油果，含有大量脂肪，但都是不飽和的油脂能有效降低膽固醇，所含的油酸還能刺激飽腹中樞，食用后緩和血糖值的急劇上升，讓飽腹感持續(xù)時間更長。同時，不飽和脂肪酸還能讓皮膚變得更加強韌，有很好的滋潤效果。 瘦身美容的鱷梨這樣選： 營養(yǎng)價值高的鱷梨很受歡迎，在超市中也能常?？吹剿纳碛啊＿x購時，如果準備馬上就吃，可選購成熟的鱷梨。用手按捏鱷梨表面，有彈性果肉結實代表已經成熟。果味明顯，按上去很軟的一般過熟。 如果不是當天就吃，可選購較生的鱷梨，2-3天后自然成熟。綠色的鱷梨，表面深棕色斑點越多的越成熟，如果果皮基本被斑點覆蓋，就有可能過熟變質。 |
