冬季足浴時間不低于30分鐘

相較于市售配制好的中藥足浴粉，在日常保健中，尹志超更推薦人們使用一些“家常佐料”如生姜、花椒等來做足浴。他表示，這兩種食物在散寒方面的功效其實已經相當好。

想要達到較好的養(yǎng)生保健效果，自己在家泡腳的時間和水溫都要控制好。首先需要熱水足浴，并一直保持適當的水溫。熱水足浴一般要求使用水溫度為大于40攝氏度小于人體能承受的最高溫度。

如果溫度不夠將會使溫熱效應迅速下降，減弱對循環(huán)及神經系統的刺激反應，從而減少了足浴的效果。因此最好放一些熱水在邊上，不斷加水保持水溫。