對策：多吃、吃得對才能多拉

注意以下幾個方面可讓孩子減少便秘。

多吃青菜多喝水：多給孩子喝白開水，每天早上起床可以喝一杯溫水。喜歡吃肉的孩子不能少吃青菜，可按照《膳食寶》來調配食物比例；感覺排便稍有異常，可給孩子吃橙子，或多吃帶葉帶梗的青菜，能調整便秘。如果已經便秘了，只吃香蕉和蜂蜜水往往效果不佳。

每天早上無便也要蹲，即便一周才排便2~3次，就算沒便意，早上也要花10分鐘在廁所蹲一下，因為一天之中早上便意最為強烈，每天蹲一下，即使排不出大便，也能慢慢糾正排便習慣。

排便時按摩小技巧：排便的時候，用雙手按照順時針方向按摩腹部，有助于排便。還可以按摩雙手合谷穴（位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間），該處為手陽明大腸經的穴道，對排便也有幫助。

如果已經便秘難忍，可用開塞露或肥皂條通便法，即用肥皂削成鉛筆粗細、3厘米多長的肥皂條，用水潤濕后插入肛門，可刺激腸壁引起排便。